전 중학교 사격을 지도하고 있는 코치입니다 다름이 아니라 경기전 애들이 긴장을 많이 하는거 같은데 그걸 조금이나마 덜하게 할수있는 방법은 없는지 애들이 실력은 있는데 자신이없어서 그런지 너무 욕심을 많아서 그런지 나름대로 한다고는 하는데 그방법을 알고 싶습니다 꼭 답변 부탁 드립니다

장덕선 박사님 답변 : - 선수들을 위해 애쓰시는 선생님 모습이 참 좋습니다. - 혹시 답변이 부족하거나 더 필요하시면 나중에 개인적으로 메일을 주시면 조금이나마 보탬이 되는 내용 보내드리습니다. -선수들이 긴장하는 원인은 다양합니다. 중학생의 경우 대회가 주는 시선집중과 관심집중을 즐기는 것을 우선으로 시합출전을 하면 긴장을 부정적인 것이 아닌 즐거움과 동시에 스릴을 느끼게 해주는 심리상태로 해석할 수 있을 터인데 그 이전에 경쟁과 순위와 기록에 먼저 마음이 가버리고, 그로 인해 시합을 위협적인 것으로 인식하게 되어 자기확신 즉, 자신감을 상실하게 됩니다. 자신감 상실은 불안감으로 나타나는데 흔히 긴장이나 염려, 걱정, 의기소침 등 심리적 반응과 소변이 자주 마렵거나 배가 아프다거나, 열이나서 머리가 아프거나, 땀이 나는 등의 신체적 증상을 호소하기도 합니다. 또한 행동이 평소보다 오버하거나 안절부절하는 행동적 증상을 보이게 됩니다. 긴장을 하는 선수에게 우선은 긴장이 나쁜 것만은 아니라는 인식을 해줄 필요가 있습니다. 시합을 앞두고 긴장하는 것은 다음에 올 수 있는 즉, 시합으로 인해 느끼는 위협 또는 위험요소에 대비하라는 준비 즉, 신호등의 노란불과 같은 것입니다. 따라서 긴장자체에만 신경쓰기 보다는 시합을 앞두고 느껴지는 긴장이 어떤 식으로 진행되는지 스스로 느껴보도록 하고, 그래서 자신의 심리와 신체와 행동이 어떻게 달라지는지 인식시켜보는 것입니다. 그리고 불안의 강도가 이전의 시합과 어떻게 다른지, 이전의 시합에서 느꼈던 불안이 시합에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해 보게 하고, 그 불안이 시합에 반드시 나쁜 영향만 미쳤는지 좋은 영향을 어떤점이었는지를 생각해 보게 하는 것입니다. 인간은 긍정적인 에너지와 부정적인 에너지의 양면을 함께 갖고 있어서 어느것을 선택하느냐는 자신에게 달려있습니다. 사람들은 어리석게도 안될 것이다, 이번에도 잘 못쏠것이다 라는 생각에는 확신을 갖지만 잘될 것이다. 잘 쏠수 있다에는 의심을 품고있다가 안되면 역시 그렇지 하며 자신을 학대합니다. 얼마나 어리석은지요. 부정적인 면에 갖는 확신만큼 긍정적인 즉, 잘할 수 있다. 해낼꺼야 하는 긍정적인 생각에 똑같이 확신을 갖고 임한다면 좋은 결과가 나오는 것 역시 확실하지 않겠습니까? 동전의 양면 중 어떤면을 선택하느냐는 전적으로 그 사람의 책임입니다. 우선은 경쟁에 대한 시합에 대한 선수들의 생각을 바꿔주세요. 즉, 시합이 선수들을 위해 마련된 잔치이며, 잔치의 주인공으로서 시합이 주는 중압감과 긴장, 불안이 흥분과 스릴과 기대를 하게 해주면서 시합을 즐길 수 있도록 사고를 전환시켜주는 것도 중요합니다. 그래서 그 긴장을 즐기고 다음시합을 기다리는 선수가 되도록 해주세요. 더불어 참고할 만한 도서를 추천해드리겠습니다. 본 연구원의 2004년 1급 지도자 논문으로 사격선수들의 자신감 증진을 위한 논문이 있습니다. 충남사격회의 김상길 코치가 고안한 방법인데 실험결과 많은 효과가 있었습니다. 또한 본 연구원의 장덕선 연구원의 2003년과 2004년의 연구들을 참조하시면 집중력 증진을 위한 방법이 제시되어 있습니다. 본원 홈페이지나 도서관을 방문하시면 자료를 구할 수 있습니다. 선수들을 위해 그리고 지도자 자신의 발전을 위해서는 많은 시간과 열정의 투자가 필요합니다. 끊임없이 연구하시고 노력하는 지도자가 되시길 바라며 이만 줄입니다. 질문 : 전 중학교 사격을 지도하고 있는 코치입니다 다름이 아니라 경기전 애들이 긴장을 많이 하는거 같은데 그걸 조금이나마 덜하게 할수있는 방법은 없는지 애들이 실력은 있는데 자신이없어서 그런지 너무 욕심을 많아서 그런지 나름대로 한다고는 하는데 그방법을 알고 싶습니다 꼭 답변 부탁 드립니다.