kiss한국스포츠개발원

통합검색
전체메뉴
  • 체육정보 > 생활체육 > 3GO준비운동 > 왜 해야 할까요

왜 해야 할까요

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

WHY? 왜 해야 할까요?
준비운동의 필요성

주 운동 또는 신체활동에 참여하기 전에 실시하는 준비운동은 체온을 높여 호흡계, 순환계,
근육계 등을 운동하기 적당한 상태로 서서히 유도하기 때문에 필요하며, 운동 시 안정성을
확보해 주는 것은 물론 운동 후에서 빠른 피로회복을 도모하기 때문에 항상 필연적으로
실시해 주는것이 중요하다.

준비운동의 효과
  • 1. 체온과 근육의 온도를 상승시켜 골격근의 대사를 증가시킨다.
    이로 인해 자극에 대한 반사시간을 단축시키며, 운동 기능을 효율적으로 향상시킬 수 있다.
  • 2. 신체의 가동범위를 넓혀주어 근육 및 관절의 손상을 예방한다. 이로 인해 주 운동 시에 안정성이 확보되며, 근육의 길이가 늘어남으로써
    부상이나 염좌의 가능성을 최소화한다.
  • 3. 심장에 혈액 공급을 적절하게 공급해주면서 관상동맥의 혈류량을 증가시킨다. 이로 인해 운동과 관련된 심장문제의 발생 위험을 줄일 수 있다.
  • 4. 피로의 부산물인 젖산의 초기 생성을 막아준다. 이로 인해 피로감을 지연시키고 신체의 운동능력을 향상시키다.