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손발목돌리기

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

손목발목돌리기

운동부위
손목, 발목
운동방법
깍지를 낀 후 양 손목을 가볍게 8박자 동안 돌려주면서 한쪽 발목도 함께 돌려준다.
이후 손목과 반대 발목도 8박자 동안 동일하게 돌려준다.

손목발목돌리기 순서 사진