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내전근 늘이기(사이드런지)

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

내전근늘이기(사이드런지)
운동부위
종아리,옆구리
운동방법
양손을 깍지 낀 채 가슴 높이까지 올리고 양팔과 한쪽 다리를 측면으로 뻗어준 후 자세를 취한다.
10초 동안 자세를 유지한 후 반대편도 동일하게 실시한다.

내전근늘이기(사이드런지) 순서 사진