[코로나 19 대응, 발목 근력 보강 프로그램 영상]본 프로그램은 코로나19 상황에 대응하여 경기력 발휘와 밀접하게 관련 있을 뿐만 아니라 평소 부상이 잦은 발목 부위를 강화하고 보완하기 위한 목적으로 제작되었습니다.코로나19 상황에서는 체력적으로 필요한 부분을 보완한다는 마음으로, 부위별 근력을 보강하고 체력을 유지합니다. 특히, 발목이 다친 경험이 있거나 근력이 약하다고 생각된다면 다음 10가지 동작들을 규칙적으로 실시합니다.발목 8자 돌리기, 의자에 앉아 발등 들기, 의자에 앉아 발뒤꿈치 들기, 의자에 앉아 발목 바깥 회전운동, 의자에 앉아 수건 말아당기기, 브릿지 후 종아리 들기, 양손 앞으로 펴고 한 발 스쿼트, 다방향 터치, 발목 런지 교차 스텝, 외 발 균형잡기 평소 부상이 잦은 발목 부위를 보강하기 위한 훈련 방법이에요첫째, 맨몸을 이용하여 자기 체중을 부하로 운동해요둘째, 덤벨, 탄력밴드 외에도 생활도구를 이용하여 강도를 조절할 수 있어요(수건, 두루마리 휴지 등)셋째, 정적인 운동 동작과 동적인 운동 동작을 포함해요넷째, 집이나 공간이 협소한 장소에서도 할 수 있어요 경기력 유지를 위해 틈틈이 발목 근육을 보강합니다.

한국스포츠정책과학원 차세대스포츠과학지원팀에서 코로나19 대응, 발목 보강 프로그램을 제공하고 있습니다. 본 영상은 인트로이며, 수일 후 전체 영상 공개 예정입니다.