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어깨돌리기

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

어깨돌리기

운동부위
어깨
운동방법
손끝을 어깨에 대고 바로 서서 원을 그리듯이 어깨를 돌려준다.
8박자 동안 4박자에 맞춰 한 바퀴씩 돌린 후 반대방향으로도 8박자 동안 동일하게 돌려준다.

어깨돌리기 순서 사진