3GO 준비운동이란?
관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.
팔다리운동
- 운동부위
- 팔, 다리, 전신
- 운동방법
- 바로 서서 양쪽 발꿈치를 번갈아 가며 들어주면서 신체중심을 좌우로 옮긴다.
- 이후 발동작은 유지한 채 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 펴고 굽히는 동작을 두 번 실시하고, 마지막으로 양팔을 머리 위로
뻗었다 내리는 동작을 두 번 실시한다. 동작이 익숙해지면 8박자에 맞춰 동작을 연속적으로 이어나간다.