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팔다리운동

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

팔다리운동
운동부위
팔, 다리, 전신
운동방법
바로 서서 양쪽 발꿈치를 번갈아 가며 들어주면서 신체중심을 좌우로 옮긴다.
이후 발동작은 유지한 채 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 펴고 굽히는 동작을 두 번 실시하고, 마지막으로 양팔을 머리 위로
뻗었다 내리는 동작을 두 번 실시한다. 동작이 익숙해지면 8박자에 맞춰 동작을 연속적으로 이어나간다.

팔다리운동 순서 사진