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뒤로 팔굽혀펴기(벤치 딥)

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

뒤로 팔굽혀펴기(벤치딥)
운동부위
팔과 어깨, 큰 가슴근, 위팔 세갈래근
운동방법
테이블을 이용한 뒤로 팔굽혀펴기로서 테이블에 어깨너비보다 약간 좁게 손을 대고 무릎을 살짝 구부린 후
허리를 편상태를 유지하면서 천천히 팔꿈치를 직각까지 굽혀 내려간 후 올려오기를 20회 반복하여 2-3세트 실시한다.

뒤로 팔굽혀펴기(벤치딥) 순서 사진