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종아리 스트레칭

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

종아리 스트레칭

운동부위
종아리
운동방법
자연스럽게 서서 양 손으로 허리를 잡고 오른쪽 발을 앞으로 크게 한 걸음 내딛는다.
왼쪽 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 무릎을 곧게 편 상태에서 오른쪽 무릎을 서서히 구부린다.
그 자세를 10~20초간 유지한 다음 원래 자세로 되돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

종아리 스트레칭 순서 사진