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햄스트링, 둔부 스트레칭

3GO 준비운동이란?

관절을 돌리고, 체온을 올리고, 근육을 늘여서
호흡계 순환계, 근육계 등을 적당한 신체상태로 서서히 유도하는 준비운동입니다.

햄스트링, 둔부 스트레칭

운동부위
햄스트링, 둔부
운동방법
편안하게 선 자세에서 무릎을 구부리고 앉아 양손으로 발목을 잡는다.
발목을 잡은 상태로 천천히 무릎을 편다.
그 자세를 10~20초간 유지한 다음 원래 자세로 되돌아온다.

햄스트링, 둔부 스트레칭 순서 사진