목 차
Ⅰ. 근대5종 경기의 이해 1
1. 근대5종 경기의 이해 2
가. 근대5종 경기의 기원 2
나. 한국근대5종 경기의 역사 7
다. 근대5종 경기의 특성 8
2. 근대5종 경기 시설 및 장비 9
가. 펜싱경기장 시설 및 장비 9
나. 수영경기장 시설 및 장비 12
다. 승마경기장 시설 및 장비 16
라. 복합경기장 시설(사격+육상) 및 장비 19
3. 근대5종 경기방법 및 규칙 23
가. 경기운영 23
나. 경기방법 및 규칙 24
Ⅱ. 근대5종 경기를 위한 스포츠 과학적 기초 37
1. 근대5종 경기력 결정요인 37
가. 근대5종 경기력과 스포츠과학 37
2. 근대5종의 생리학적 원리와 적용 38
가. 운동과 에너지 대사 38
나. 에너지 기질을 적용한 트레이닝 44
다. 운동과 신체의 기능 46
3. 근대5종의 경기력과 영양학적 원리 56
가. 경기력 향상을 위한 영양 56
나. 근대5종 종목 특성별 영양 57
다. 근대5종경기와 수분 섭취 58
라. 시합 전, 중, 후 영양 포인트 58
마. 식이 보충제 60
4. 근대5종의 스포츠 의학적 원리 66
가. 근대5종 선수 상해의 기전 66
나. 근대5종 선수 상해의 예방 75
다. 근대5종 선수 손상과 재활치료 77
라. 도핑과 약물 97
5. 근대5종의 스포츠심리학적 원리 99
가. 불안과 해소기법 99
나. 동기 111
다. 주의집중 116
라. 자신감 122
라. 자신감 122
Ⅲ. 근대5종 경기의 기술 137
1. 근대5종의 펜싱경기의 원리 137
가. 펜싱경기의 특징 138
Contents
나. 근대5종 펜싱과 1일 프로그램 140
2. 근대5종 수영경기의 원리 145
가. 근대5종 수영경기의 특징 146
나. 근대5종 수영훈련의 목표 147
다. 근대5종 수영계획과 1일 프로그램 148
3. 근대5종의 승마경기의 원리 150
가. 근대5종 승마경기의 특징 152
나. 근대5종 승마훈련의 목표 153
다. 근대5종 승마훈련 계획과 1일 프로그램 153
4. 근대5종의 복합경기(사격+육상)의 원리 161
가. 근대5종 복합경기의 특징 162
나. 근대5종 복합경기(사격+육상)의 목표 162
다. 근대5종 복합경기(사격+육상) 훈련계획과 1일 프로그램 163
Ⅳ. 근대5종 선수의 체력훈련 및 지도방법 169
1. 근대5종 트레이닝 프로그램 및 주기화 및 단계 169
가. 조직 적응기 169
나. 최대 근력 향상기 171
다. 근지구력 전환기 173
라. 근지구력 유지기 176
마. 전이기 177
2. 근대5종의 종목별 트레이닝 지도 178
가. 펜싱 178
Contents
나. 수영 181
다. 승마 191
라. 복합경기(사격+육상) 경기력 향상을 위한 트레이닝 192
3. 준비운동과 정리운동 194
가. 준비운동의 필요 194
나. 준비운동 스케줄의 개요 195
다. 스트레칭(Stretching) 196
Ⅴ. 근대5종 훈련프로그램 구성 및 지도안 작성 201
1. 훈련프로그램 및 지도법 201
가. 근대5종 훈련프로그램 구성원칙 및 주기화 201
나. 훈련프로그램의 실제 연간, 주간, 일일 훈련프로그램 203
다. 훈련프로그램(체력/기술)지도안 206
2. 근대5종 시즌별 훈련 프로그램 구성 227
가. 연간 훈련 프로그램 제안 227
나. 출전대회별 훈련 프로그램 제안 227
다. 주기별 훈련 프로그램 제안 231
<부 록> 235
<참고문헌> 240
<색 인> 249

등록된 한글요약이 존재하지 않습니다.

등록된 영문요약이 존재하지 않습니다.