Ⅰ. 서론 2
1. 연구의 필요성 및 목적 2
1) 연구의 필요성 2
2) 연구의 목적 3
2. 연구의 내용 및 방법 3
1) 연구내용 3
2) 연구방법 3

Ⅱ. 국민건강생활체조 개발 개요 7
1. 개발개요 7
2. 개발방향 7
1) 대상 7
2) 특징 및 효과 7
3) 동작 및 음악 구성 8

Ⅲ. 국민건강생활체조 개발의 실제 9
1. 명칭개발 9
1) 동작명칭 개발 9
2) 체조명칭 선정 10
2. 동작개발 11
1) 생리학적 측면 11
2) 발달학적 측면 11
3) 지각-운동적 측면 11
4) 인지(움직임 개념)적 측면 12
3. 음악개발 15
1) 음악 개발 방향 15
2) 템포분석 15

Ⅳ. 국민건강생활체조의 검증 16
1. 생리학적 효과 검증 16
2. 역학적 효과 검증 18
3. 참가자 만족도 조사 23
1) 설문지 참가자 특성 23
2) 만족도 설문 내용 25

Ⅴ. 코리아체조 동작 및 설명 36

Ⅵ. 요약 및 결론 56

참고문헌 58

본 연구는 국민건강증진 및 삶의 질 향상, 나아가 체조를 통한 국민통합에 기여하기 위하여, 21세기 사회·문화 변화와 국민의 요구를 반영한 체조를 개발하는데 그 목적이 있다. 이를 위해 사회학자, 운동발달전문가, 운동생리학자, 운동역학전문가, 무용학자 등이 공동으로 체조를 개발하였으며, 교육부, 체육담당자, 현장 교사, 대학 교수 등을 전문가로 구성하여 현장 의견을 수렴하고 효과적인 체조 프로그램을 개발하였다.
그 결과 새로운 체조의 명칭은 ?코리아 체조?로 정하였으며, 코리아체조는 학의 움직임들을 모티브로 하여 21세기 비상하는 한국을 표현하고자 하였다. 10개의 동작으로 구성된 체조는 하늘땅열기, 구름휘감기, 구름담기, 바람느끼기, 바람가르기, 물 밀어내기, 물결넘기, 땅누르기, 땅고르기, 하늘땅호흡 등 개별동작의 명칭을 개발하였다. 체조의 스토리 라인은 학이 하늘과 땅의 기운을 받아 알을 깨고 태어나서 미래를 향하여 날개짓을 하는 과정, 역경과 고난을 딛고 희망을 맞이하는 과정, 땅의 기운을 받아 착지하여 보금자리를 찾고 새로운 비상을 꿈꾸는 과정을 생동감 있게 담아내었다.
코리아 체조는 남녀노소 누구나 실시할 수 있도록 단순하고 자연스러운 움직임을 위주로 하였으며, 음악은 4/4박자로 멜로디, 리듬, 음향 등이 포함되어 동작과 음악이 하나로 조화롭게 어울어지면서 흥미를 유발할 수 있도록 하였다.
특히 전신의 움직임을 통하여 부위별 움직임을 실현하는 새로운 개념의 코리아 체조는 단순한 동작으로 운동량의 효과를 증대시켰을 뿐만 아니라, 관절 풀어주기 등의 동작을 포함하여 심혈관계 및 근골격계의 문제 예방 및 체력 증진을 도모할 수 있는 장점을 가지고 있다. 뿐만 아니라 인지/발달학적 측면을 고려한 동작 구성을 통하여 협응력, 인지력, 평형성 등을 동시에 발달시킬 수 있다는 장점이 있다.
이것을 증명하기 위해 생리학적, 역학적, 심리학적인 측면을 고려하여 효과성을 검증한 결과 체조를 1회 실시했을 경우, 분당 칼로리 소모는 평균 6~7.82kcal/min로 나타났으며, 이는 활기찬 걷기, 테니스 등과 같은 활동과 유사한 칼로리를 소비하는 것을 의미한다. 근전도 검사결과 대부분의 동작이 상체와 하체 근육 모두 골고루 사용하는 것으로 나타나 단순한 동작임에도 에너지 소비량이 높을 수 있는 이유를 확인하였다. 마지막으로 참가자들의 만족도 조사 결과 코리아 체조의 동작, 음악, 연결성 등에 대한 전체 만족도가 81.6%로 나타나 참여자들의 긍정적 만족도를 확인할 수 있었다.
따라서 코리아 체조는 충분한 운동효과를 낼 수 있으며, 학교 현장이나 스포츠 활동을 하기 전 준비운동과 마무리 운동으로서도 활용 가능한 체조라 할 수 있다. 이번 2014년 새롭게 개발된 코리아 체조는 앞으로 국민의 참여가 충분히 이루어 진다면 국민 건강증진 및 생활 체육 활성화 기여할 수 있을 것이라 생각한다.

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